▼ MENU

長年頭痛もちのあなたへ… 猫背が原因なのをご存知ですか?

投稿日: 2018年12月1日 

猫背になると頭痛になりやすい?!

 

デスクワークや


立ちっぱなしの仕事の方で


で猫背で頭痛があるという方は


多いのではないでしょうか?



姿勢を真っ直ぐに


しているとすぐ疲れる、


意識をしないと丸まってしまう


というお話を良く耳にします。



猫背は使い方の偏りや運動不足


による筋力低下が


主な原因と言われています。




そして、猫背が続くと首~背中の筋肉の


コリを強くしてしまい、


血流が悪くなります。



結果的に、脳への血流も


減ってしまうため頭痛が


起こることになってしまいます。



 

あなたはどのタイプ?猫背の3タイプを解説します 

 

 

 


一般的に”猫背”と聞くと、


イメージは湧きやすいかと思いますが、

 


実は猫背には



3つのタイプがあるんです!



それを解説していきます。


 

①頭位前方型

987008.jpg


これは頭が肩よりも前に


ある姿勢になります。





下を向く作業


家事


書く作業など


 

多い方によくみられるタイプです。





下を向く時間が長い事で、


胸鎖乳突筋(首の前にある筋肉)の


コリが強くなってしまい、


頭が前に出てしまいます。





頭は3㎏あると言われていますが、


前に出れば出るほど4,5,6㎏…


負担が増えていくので、


首後ろ~背中の筋肉の緊張が


強くなってしまいます。




 

②背中丸まり型

1216992.jpg


これは背骨の弯曲がなくなり、


背中が丸くなった姿勢になります。





座り仕事や中腰作業の


多い方にみられるタイプです。




身体が丸まった姿勢


でいる時間が長いため、


腹筋やハムストリングス(もも裏)の


コリが強くなり、


背骨の正しい弯曲が


なくなってしまいます。




結果的に…


背中の筋肉が引き伸ばされて


緊張が強くなります。


 

③巻き肩


1216997.jpg


これは肩が内側に入った姿勢になります。




デスクワークや手作業が


多い方にみられるタイプです。




手を使う事で手~胸の筋肉の


コリは強くなり、


結果的に肩が内側に


入ってしまう作用があります。



 

 

長年猫背になっている方は、


①~③のいずれかが


組み合わさっている事もあります。




あなたはどのタイプか、


鏡など見て


一度確認してみてください。

 

 

 

 

 

猫背を良くする対処法 

 

猫背を良くするには…



身体の”前側にある筋肉”


ストレッチして、


”後ろにある筋肉”


をエクササイズする


のがポイントになります。




 

◯胸周りののストレッチ
 

IMG_4305.jpeg


 

胸を張って

20秒キープします




 

◯首前のストレッチ


 

IMG_4299.jpeg

 

20秒キープ



 

 

◯背中のトレーニング


IMG_4302.jpeg


肩甲骨を背骨方向に寄せて、緩めて…


を繰り返します。


背中に効いてくればOKです。

 

20回~




 

それぞれ1日2セット


やることができると、


1週間で現在より姿勢が


変わってきますので、


頭痛もなくなる日も


遠くないかと思います。


 

 

日常で猫背にしてしまう習慣 5選 

 

 

1スマホ→頭前方、巻き肩


1e56103923d2d705cfb93e8e5083a1aa_s.jpg




 

2ソファーに座る→背中丸まり型


ceb2100adb0c437da83c065311d02092_s.jpg

 




3肩掛けカバン→巻き肩


575cb3f9a5d95083ca2acce1867fe042_s.jpg

 




4料理・皿洗い→頭前方、巻き肩


 f1d47547d1ac64a6cb6ed5fdacfbbe31_s.jpg




5車の運転→巻き肩、背中丸まり型


eb50ce0e8d60a9170ed15603e1e57412_s.jpg



 

 

 

これらをした後は、


上記の対処法をやれると


疲労した筋肉もケアできます。




特に頭痛もちの方は心がけてみてくださいね。

 

 

 

 

まとめ

 

d04e1a79b140db17e623a78613531b40_s.jpg


猫背は日常生活の習慣で


癖になってしまう姿勢で、


頭痛につながりやすくなります!




仕事や家事で


どうしても丸まってしまう作業は


あるかと思います。




大変だと思いますが、


出来る時に対処することで、


後の症状を予防して


身体をどんどん良くしていきましょう!




 

名古屋市天白区にある


天白はら整体院アクトでは、


頭痛で悩む肩が多く来られ、


猫背の方がほとんとです。




当院では、


家事や仕事で頑張っている方を


サポートしていきます!


おすすめ記事


私たちにお任せください!

〒468-0015

愛知県名古屋市天白区原5-1406

地下鉄原駅、市バス平針南住宅すぐ横

駐車場3~4台あり

天白はら整体院アクト